Jaka powinna być ilość magnesu?
Już wiesz, że jego obecność w naszym ciele jest o wiele ważniejsza, aniżeli większość ludzi przewiduje. Tego dotyczy również pytanie, ile magnesu powinniśmy przyjmować, żeby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Należy podkreślić, że odpowiednia ilość zależna jest od płeci, wieku, zdrowia oraz trybu życia. Obecnie podaje się, że zalecana dzienna dawka to około 300 – 400 mg magnesu codziennie. Dotyczą tego również fakty statystyczne, które twierdzą, że obecnie ludzie przyjmują tylko 150 – 250 mg codziennie, co jednak jest zbyt mało. Z tego powodu należy zmodyfikować dietę, żeby mieć magnesu wystarczającą ilość.
Które produkty spożywcze zawierają dużo magnesu?
Idealną opcją są zdecydowanie warzywa, które zawierają sporą dawkę magnesu. Chodzi o wiele rodzajów, a więc uda Ci się ich zaszeregować do Twojej diety. My ułożyliśmy razem 15 poszczególnych rodzajów, które zawierają bogatą ilość magnesu. Właśnie dzięki nim dostarczysz organizmowi wszystko, co potrzebuje. Nawet są bardzo smaczne. Przeważają sałatki, jednak one nie są jedynym źródłem. Popatrz:
- burak liściowy
- kapusta chińska
- sałata rzymska
- jarmuż
- szpinak
- kapusta warzywna
Kontynuuj czytanie artykułu na następnej stronie